PEP®-Coaching nach
Dr. Michael
Bohne
Belastende Gefühle lösen. Innere Ruhe gewinnen.
Wenn Blockaden dich an der Lösung hindern
Kennst du das?
✓ Du weißt eigentlich, was richtig wäre, aber irgendetwas hält dich zurück.
✓ Du grübelst immer wieder über dieselben Gedanken.
✓ Ein Gespräch beschäftigt dich noch Tage später.
✓ Du reagierst stärker, als du eigentlich möchtest.
✓ Du hast Angst vor bestimmten Situationen oder Entscheidungen.
✓ Du möchtest endlich loslassen können.
...dann kann PEP® genau das Richtige für dich sein.
Was ist PEP®?
PEP® ist mehr als nur eine Klopftechnik
PEP® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) ist eine moderne Coaching- und Therapiemethode, die von Dr. Michael Bohne entwickelt wurde. Sie verbindet bewährte psychologische Ansätze mit der Erkenntnis, dass belastende Gefühle nicht nur im Kopf entstehen, sondern sich auch im Körper zeigen. Deshalb werden im PEP®-Coaching Gedanken, Emotionen und Körperreaktionen gleichermaßen einbezogen.
Das Besondere an PEP® ist: Es geht nicht nur darum, Probleme zu verstehen oder lange darüber zu sprechen. Ziel ist es, belastende emotionale Muster direkt zu verändern und neue Handlungsmöglichkeiten zu schaffen. Viele meiner Klient:innen erleben dadurch mehr innere Ruhe, Gelassenheit und das Gefühl, schwierige Situationen wieder selbst beeinflussen zu können.
Warum spielt der Körper eine so wichtige Rolle?
Im Alltag begegnen uns regelmäßig Situationen wie diese:
Du weißt eigentlich, dass du dir keine Sorgen machen musst – und trotzdem rast dein Herz. Vor einem wichtigen Gespräch wirst du plötzlich nervös. Oder du ärgerst dich noch Stunden später über eine Situation, obwohl du sie längst abhaken möchtest.
Das zeigt: Gefühle entstehen nicht nur im Kopf. Sie werden auch über den Körper erlebt. Genau hier setzt PEP® an. Durch gezielte Methoden – unter anderem die sanfte Klopftechnik – kannst du dein Nervensystem beruhigen. Dadurch fällt es häufig leichter, belastende Emotionen loszulassen und neue Perspektiven einzunehmen.
PEP® ist ganzheitlich
Viele Menschen verbinden PEP® zunächst mit der Klopftechnik. Tatsächlich ist sie jedoch nur ein Baustein des gesamten Verfahrens.
PEP® kombiniert Erkenntnisse aus verschiedenen psychologischen Ansätzen, beispielsweise aus der Verhaltenstherapie, der systemischen Arbeit, der Hypnotherapie und körperorientierten Methoden. Dadurch entsteht ein ganzheitlicher Coachingansatz, der individuell auf deine Situation abgestimmt wird.
Im Mittelpunkt steht dabei immer eine Frage:
Was brauchst du, damit du dich wieder sicher, handlungsfähig und mit dir selbst im Reinen fühlst?
Mehr Selbstvertrauen statt Selbstzweifel
Ein wichtiger Bestandteil von PEP® ist die Arbeit an der Beziehung zu dir selbst.
Oft sind es nicht die äußeren Umstände, die uns am meisten belasten, sondern der eigene innere Kritiker. Gedanken wie „Ich bin nicht gut genug.“, „Das schaffe ich sowieso nicht.“ oder „Ich darf keine Fehler machen.“ können enormen Druck erzeugen.
PEP® unterstützt dich dabei, diese inneren Blockaden zu erkennen, ihre Wirkung zu reduzieren und einen freundlicheren, stärkenden Umgang mit dir selbst zu entwickeln. Das schafft die Grundlage für mehr Gelassenheit, Selbstvertrauen und nachhaltige Veränderungen.
Wissenschaftlich fundiert und praxisnah
PEP® wird heute erfolgreich im Coaching, in der Psychotherapie, im Gesundheitsbereich und im Auftritts- und Stresscoaching eingesetzt. Die Methode wurde auf Grundlage moderner Erkenntnisse der Psychotherapie- und Hirnforschung entwickelt und kontinuierlich weiterentwickelt. Studien – unter anderem an der Medizinischen Hochschule Hannover – haben die Wirksamkeit der eingesetzten Klopftechniken untersucht.
Was unterscheidet PEP® von anderen Coachingmethoden?
Viele Coachingmethoden helfen dir dabei, deine Situation besser zu verstehen.
PEP® geht einen Schritt weiter. Denn manchmal reicht Verstehen allein nicht aus. Du weißt vielleicht längst, dass deine Sorgen unbegründet sind – und trotzdem fühlst du sie. Genau hier setzt PEP® an:
- Die Methode arbeitet nicht nur mit deinem Verstand, sondern bezieht auch deine körperlichen und emotionalen Reaktionen ein. Dadurch können unbewusste Reaktionen und Muster aufgedeckt und verändert werden.
- Emotionen sollen dabei nicht „weggedrückt“ werden. Stattdessen lernst du, belastende Gefühle anzunehmen, diese zu transformieren und wieder mehr Vertrauen in dich und deine Fähigkeiten zu entwickeln.
Das Ziel ist, unbewusste Vorgänge besser zu verstehen, deine Emotionen regulieren und dich weniger ausgeliefert zu fühlen. Das trägt dazu bei, dir mehr Selbstvertrauen schenken und dich freier fühlen lassen.
Warum ich mit PEP® arbeite
Kopf und Körper arbeiten zusammen
Jeder Mensch bringt seine eigene Geschichte, seine eigenen Erfahrungen und seine persönlichen Ressourcen mit.
Deshalb gibt es bei mir kein standardisiertes Coachingprogramm.
Als zertifizierte PEP®-Coachin entscheide ich gemeinsam mit dir, welche Methoden dich in deiner aktuellen Situation am besten unterstützen.
PEP® ist dabei kein starres Konzept, sondern ein flexibles Werkzeug, das sich an deinen Bedürfnissen orientiert.
Mein Ziel ist nicht, dass du möglichst viele Coachingsitzungen benötigst.
Mein Ziel ist, dass du verstehst, warum bestimmte Reaktionen entstehen, und Werkzeuge an die Hand bekommst, mit denen du auch zukünftige Herausforderungen selbstbewusst und gelassen meistern kannst.
Wobei kann PEP® helfen?
Stress und innere Anspannung regulieren
Lerne deinen Stress zu verstehen und gegenzusteuern.
Grübeln durchbrechen
Stoppe Gedankenkarusselle und schalte wieder leichter ab.
Selbstzweifel abbauen & Selbstvertrauen gewinnen
Lasse deinen inneren Kritiker leiser werden und stärke das Vertrauen in deine eigenen Fähigkeiten.
Ängste und Unsicherheiten lösen
Lass Ängste hinter dir und überwinde alte Grenzen.
Konflikte gelassener bewältigen
Reagiere souveräner, statt dich von Emotionen überwältigen zu lassen.
Emotionale Blockaden lösen
Lass deinen Verstand und deine Gefühle wieder mehr zusammenarbeiten.
Häufige Fragen zum PEP®-Coaching
Was ist PEP® nach Dr. Michael Bohne?
PEP® (Prozess- und Embodimentfokussierte Psychologie) ist eine moderne Coaching- und Therapiemethode, die von dem Psychotherapeuten Dr. Michael Bohne entwickelt wurde. Sie verbindet bewährte psychologische Ansätze mit der Erkenntnis, dass belastende Gefühle nicht nur im Kopf entstehen, sondern sich auch im Körper zeigen. Deshalb werden im PEP®-Coaching Gedanken, Emotionen und Körperreaktionen gleichermaßen einbezogen.
Das Besondere an PEP® ist: Es geht nicht nur darum, Probleme zu verstehen oder lange darüber zu sprechen. Ziel ist es, belastende emotionale Muster direkt zu verändern und neue Handlungsmöglichkeiten zu schaffen. Viele Menschen erleben dadurch mehr innere Ruhe, Gelassenheit und das Gefühl, schwierige Situationen wieder selbst beeinflussen zu können.
Warum spielt der Körper eine so wichtige Rolle?
Gefühle sind nicht immer rational erklärbar. Sie entstehen oft über komplexe neurologische & physiologische Zusammenhänge und sind oft körperlich spürbar (ohne, dass wir sie bewusst wahrnehmen ). So können bestimmte Reize negative Gefühle in uns auslösen, die aus frühen Situationen in unserem Nervensystem verankert. Genau hier setzt PEP® an. Durch gezielte Fragestellungen in Kombination mit der sanften Klopftechnik kann das Nervensystem beruhigt werden. Dadurch fällt es häufig leichter, belastende Emotionen loszulassen und neue Perspektiven einzunehmen.
PEP® ist weit mehr als eine Klopftechnik
Viele Menschen kennen PEP® zunächst wegen der Klopftechnik. Tatsächlich ist sie jedoch nur ein Baustein des gesamten Verfahrens.
PEP® kombiniert Erkenntnisse aus verschiedenen psychologischen Ansätzen, beispielsweise aus der Verhaltenstherapie, der systemischen Arbeit, der Hypnotherapie und körperorientierten Methoden. Dadurch entsteht ein ganzheitlicher Coachingansatz, der individuell auf deine Situation abgestimmt wird.
Wie funktioniert die Klopftechnik bei PEP®?
Bei der Klopftechnik werden bestimmte Punkte am Oberkörper und im Gesicht sanft beklopft, während gleichzeitig belastende Gedanken oder Gefühle bewusst wahrgenommen werden. Diese Kombination kann das Nervensystem beruhigen und dabei helfen, Stress, Angst oder innere Anspannung zu reduzieren. Die Klopftechnik ist ein wichtiger Bestandteil von PEP®, macht aber nur einen Teil der gesamten Methode aus.
PEP® unterstützt dich dabei, diese inneren Blockaden zu erkennen, ihre Wirkung zu reduzieren und einen freundlicheren, stärkenden Umgang mit dir selbst zu entwickeln. Das schafft die Grundlage für mehr Gelassenheit, Selbstvertrauen und nachhaltige Veränderungen.
Ist PEP® wissenschaftlich fundiert?
Ja. PEP® basiert auf aktuellen Erkenntnissen der Psychotherapie, Emotionsforschung und Neurobiologie. Die Methode wurde von Dr. Michael Bohne entwickelt und wird kontinuierlich weiterentwickelt. Die Wirksamkeit einzelner Bestandteile – insbesondere der Klopftechnik – wurde in wissenschaftlichen Studien untersucht, u.a. an der Medizinischen Hochschule Hannover.
Wobei kann PEP® helfen?
PEP® kann unter anderem unterstützen bei:
- beruflichem Stress
- Grübeln
- Selbstzweifeln
- Prüfungsangst & Lampenfieber
- Konflikten
- emotionaler Überforderung
- belastenden Erinnerungen
- Unsicherheit vor wichtigen Gesprächen
- Schwierigkeiten, Grenzen zu setzen
Ob PEP® für dein Anliegen geeignet ist, klären wir gemeinsam in einem unverbindlichen Erstgespräch.
Worin unterscheidet sich PEP® von EFT?
Beide Methoden arbeiten mit einer Klopftechnik. PEP® geht jedoch deutlich weiter. Neben der Emotionsregulation werden unter anderem Selbstwert, innere Überzeugungen, Beziehungsmuster und innere Kritiker aktiv in den Coachingprozess einbezogen. Dadurch entsteht ein umfassender Ansatz zur persönlichen Veränderung.
Wie viele PEP®-Coachings sind sinnvoll?
Das hängt von deinem Anliegen ab. Manche Menschen erleben bereits nach wenigen Sitzungen eine deutliche Veränderung. Bei komplexeren Themen kann ein längerer Coachingprozess sinnvoll sein. Gemeinsam entscheiden wir, welcher Umfang zu deiner Situation passt.
Ist PEP® auch online möglich?
Ja. PEP® lässt sich auch online sehr gut durchführen. Die Klopftechnik kann ich dir online ebenso gut vermitteln wie in Präsenz. Eine Anleitung für Zuhause hilft dir beim Üben und bei der Verinnerlichung der Schritte und Klopfpunkte.
Übernimmt die Krankenkasse die Kosten für ein PEP®-Coaching?
Ein Coaching ist eine private Leistung und wird von den gesetzlichen Krankenkassen in der Regel nicht übernommen.
Wenn dein Arbeitgeber das Coaching unterstützt, können die Kosten von deinem Arbeitgeber übernommen werden.
Du hast noch Fragen?
Dann melde dich bei mir und wir sprechen darüber.